Voedingsbegeleiding die aansluit bij jouw leven
Geen ingewikkelde schema's of streng verboden lijsten. We kijken naar wat jij nodig hebt om je energieker te voelen, op een manier die vol te houden is.
Kies je begeleidingsvorm: Intensief of Zelfstandig
Ieder traject start met dezelfde grondige analyse. Daarna bepaal jij hoe intensief we samenwerken. De keuze hangt af van je doelen, je agenda en hoeveel sturing je fijn vindt.
Wat past bij jou?
- • Intensief: Je wilt snel schakelen, hebt weinig tijd om te experimenteren, of wilt een specifiek doel (bv. marathon) halen.
- • Zelfstandig: Je hebt al basiskennis, wilt graag een plan op maat, maar kunt de uitvoering zelf oppakken.
- • Tweewekelijks: De middenweg voor wie af en toe een stok achter de deur nodig heeft.
Valkuilen die we voorkomen
Zelf aan de slag gaan kan, maar vaak lopen mensen vast door valkuilen die makkelijk te herkennen zijn door een professional.
Het 'te streng' effect
Te snel te veel veranderen leidt tot rebound. Wij bouwen stap voor stap op, zodat het lichaam kan wennen.
De 'gezonde' schijn
Vol granen en groenten, maar onvoldoende eiwitten voor herstel. We kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft, niet alleen naar de trend.
Signalen missen
Vermoeidheid wordt vaak afgedaan als 'drukke week'. Het kan een voedingssignaal zijn. We leren je het verschil te zien.
Een drukke week zonder honger
De situatie: Een 42-jarige manager met type 2 diabetes wil "gewoon gezond" eten, maar voelt zich na de lunch om 15:00 uitgeput.
De valkuil: Hij eet een bak Griekse yoghurt met muesli. 'Gezond', maar te weinig vet en eiwit voor zijn langdurige energiebehoefte.
De oplossing: Een klein aanpassing in de lunch (extra eiwit, minder snelle koolhydraten) en een strategische snack rond 16:00. Geen honger, stabielere suiker.
De route van eerste analyse tot stabiel resultaat
Een traject bij Gezond Balans is geen rechte lijn, maar een adaptief proces. We starten met data, vertalen dit naar praktische stappen en blijven bijsturen op basis van hoe jij je voelt.
Verzamelen (Week 1-2)
Je dagboek vormt de basis. We kijken naar patronen in slaap, stress en voeding. Het is geen strakke wetenschap, maar een momentopname die we samen interpreteren.
Aanpassen (Week 3-6)
Dit is de experimentele fase. We proberen recepten uit, passen timing aan en kijken hoe je lichaam reageert. Fouten maken mag; het zijn data voor de volgende stap.
Verankeren (Week 7+)
De gewoontes zitten erin. We escaleren de begeleiding langzaam uit. Je weet wat werkt voor jouw lichaam en situatie, zonder dat je ons nog dagelijks nodig hebt.
"Het doel is geen dieet, maar een handleiding voor je eigen lichaam."
Plan je intake
Vul het formulier in en kies een datum. Je ontvangt direct een bevestiging met een uitnodiging voor het voedingsdagboek.
Praktisch
- • Duur: 60 minuten
- • Locatie: Online (video) of praktijk
- • Kosten: €85 (eenmalig)
- • Vergoeding: Mogelijk via zorgverzekering
Gezond Balans
Kerkstraat 45, 1012 GX Amsterdam
+31 20 123 4567
Ma-Vr: 09:00 - 17:00